Klar for bikinien!

29/06/2010, kl. 10:03 | Publisert i Helse, Trening | 5 kommentarer

Jeg feirer med denne bikinien fra Victoria’s Secret. Personen på bildet er IKKE meg 🙂

OK, det er ikke med jubel, men med litt mindre gru jeg går inn i bikinisesongen. I går hadde vi avslutning for Bikini Boot Camp. Uten trening, men med kveldsmat, måling og veiing. Jeg er fornøyd med resultatene mine, det går den rette veien! Jeg har gått ned i fettprosent, økt vannmengden, fått på litt mer muskler og gått ned i vekt. Min metabolske alder er også gått ned – den er nå et godt stykke under min egentlige alder (metabolsk alder sier noe om stoffskiftet ditt – hvor mye energi kroppen forbruker).

Vi fikk også en personlig tilbakemelding av Marie, der hun evaluerer innsatsen og formen vår, og kommer med noen tips til hva vi bør satse på fremover. Jeg bør øke intensiteten nå og gjøre mer tabata-trening (mer om dette senere, det er en type intervalltrening), samt styrke for ikke å miste muskelmasse – noe som er en fare når man går ned i vekt. Det er også viktig å få i seg nok proteiner. Noen av de beste, generelle tipsene Marie kom med var disse:

  • Ikke spis foran TV-en, da spiser man mer
  • Kutt opp grønnsaker, bær og frukt og ha fremme om kvelden – hjelper mot hvileløs leting i skap og skuffer etter noe å putte i munnen!
  • Ikke fokuser på non-fat eller light, disse produktene inneholder ofte MYE karbohydrater
  • Ikke la kafebesøk og ferier bli unntak, eller noe du skal unne deg. Velg de beste alternativene også her. Ofte kommer man langt med å droppe brødet (loffen).
  • Hvis du har lyst på sjokolade eller is – puss tennene. Eller ta tak i det området på kroppen du vil stramme opp og tenk – «Er det virkelig verdt det»?

Jeg håper virkelig å beholde den motivasjonen jeg har nå! For første gang skal jeg ta med treningstøy på ferie, trikset er å nøye meg med to dager i uken og ev mer får være en bonus. Jeg vil bare ikke falle helt av, som jeg gjorde i høst. Det å se resultater er helt utrolig motiverende! Så nå gleder jeg meg til Studio Step Up, studioet til Marie som arrangerer Bikini Boot Camp, kommer igang med høstsesongen i august 🙂

Om å spise på farten

08/06/2010, kl. 11:42 | Publisert i Helse, Mat og oppskrifter | 5 kommentarer

På lørdag var det strålende sol. Vi hadde mest lyst til å dra på båttur, men vi hadde endel småærender vi måtte få unna, så etter frokost dro vi avgårde. Vi hadde planer om å finne en strand på ettermiddagen, så vi skulle være borte nesten hele dagen. Som alltid hadde jeg pakket med meg vann og det vi hadde av nøtter. Dette viste seg å være altfor lite – dårlig planlegging!

Vi hadde tenkt til å spise lunsj ute, og fant en liten kafe på Vinterbro senter. Der hadde de baguetter (uaktuelt) og salater. Pappaen og jeg valgte salat med kylling og bacon, og jeg droppet brødet som fulgte med. Salaten var god, men det er jo så lite! Jeg synes ikke det er så spennende med mengder med kinakål el lign som det alltid er i bunnen, så halvparten blir alltid liggende igjen. Resultatet er at to timer senere er jeg supersulten igjen. Da er det innom en bensinstasjon for å kjøpe noe mer å spise. De har masse mat, men det er stort sett alltid kun det følgende:

1. Bakervarer (med masse sukker)
2. Salater (med masse vassen pasta og/eller krutonger, og en fire-fem reker)
3. Baguetter (stort sett av loff)
4. Pølser og hamburgere
5. Frukt, som er vel og bra, men ikke spesielt mettende. Prøver også å begrense meg til en om dagen.

Det jeg stort sett ender opp med å kjøpe på bensinstasjoner er grønne epler, nøtter og vann. Det er ikke veldig spennende i lengden og jeg savner noe mer å velge i! Skulle gjerne hatt en ordentlig salat, f eks med ren skinke, tunfisk eller kylling, bulgur, quinoa eller couscous, linser/bønner/kikerter, cherrytomater, rødløk, og med cottage cheese eller pesto som dressing. Til nød en ordentlig hamburger av rent kjøtt med glutenfritt hamburgerbrød. Eller en smoothiedisk hvor man kunne designe sin egen variant, av lettyoughurt, frukt og bær, og f eks havregryn! Eller hva med omelett som fastfood?

Jeg synes det er vanskelig å spise ute, og på farten! Enn så lenge må jeg bli flinkere til å lage matpakke. Og jeg er slett ikke ekstrem i matveien (tror jeg), men jeg prøver å unngå hvetemel, pasta, sukker og kjøtt med masse tilsetningsstoffer, og da er det ikke mye igjen. Spesielt ikke hvis jeg ønsker å bli mett.

Apropos tilsetninger – jeg leste i en test av grillpølser forrige uke at de fleste er tilsatt store mengder MUK, som er ben og rester etter slakteprosessen som er kjørt gjennom en spesiell maskin. Her kan du lese mer om MUK! Ikke veldig rart at jeg helst vil spise rent kjøtt?

(Illustrasjon herfra)


Entries og kommentarer feeds.